Dag 11 – HARTOPENER

Dag 11 – HARTOPENER

Vandaag gaan we ons hart openen.   Voor wie zou je wel wat meer compassie willen hebben? Misschien moeten we beginnen met onszelf, want hoe meer compassie we voor onszelf kunnen hebben, hoe meer we dat ook naar anderen kunnen doen. Probeer weer bij jezelf in...
Dag 12 – ZEEWIER

Dag 12 – ZEEWIER

Vandaag neem ik je in een visualisatie mee naar de bodem van de oceaan. Deze oefening, die je eigenlijk super makkelijk zelf en elk moment kan inzetten, zorgt voor ontspanning van het zenuwstelsel. (En ohja, de muziek bevat watergeluiden, dus zorg dat je geplast hebt...
Dag 13 – FLOW

Dag 13 – FLOW

We gaan overgave oefenen. We laten het lichaam voorop gaan. Het lichaam bepaalt, controle los. Zie het als een oefening, want ondanks dat het de bedoeling is dat het vanzelf gaat, kan een stapje overgave hier lastig zijn. We laten het gebeuren, we laten ons lichaam de...
Dag 1 – GRONDING

Dag 1 – GRONDING

Yes, de eerste dag! We zijn los! Vandaag neem ik je mee in een visualisatie om te aarden. Deze oefening zorgt voor ontspanning en voor een gevoel van steviger in je schoenen staan. Het is een oefening die je gemakkelijk elk moment van de dag even kan doen.  Je...
Dag 2 – STAMPEN

Dag 2 – STAMPEN

Welkom bij de 2e dag van de lijfelijke minicursus! We gaan ons lichaam wat meer in beweging brengen, we gaan stampen. Leef je in in de eventuele gevoelens die omhoog komen en leef je uit door de bewegingen te maken die daar bij horen. Zo ontstaat er verbinding tussen...